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出处:妈妈育儿网日期:2016-12-14 16:04:31编辑:chen

>>>>>>>剖腹产月子30天食谱

>>>>>>>顺产坐月子30天食谱

尽管在西方国家没有坐月子这一说法,但是在我国,产后坐月子的习俗已流传多年,且一直被新妈们重视不已。月子期间的注意事项除了要做好保暖工作、避免外出这些问题之外,产妇的三餐饮食显得更为重要。

顺产/剖腹产月子餐30天食谱 史上最详细的月子餐单

之所以说产后饮食很重要,那是因为新妈在刚生完孩子之后的身子十分虚弱,此时最需要的就是营养的补充。更为关键的是,产后恢复需要营养,但又不可大补特补。所以,合理的营养搭配才是科学坐月子的关键,也是月子期间的最大“难题”。

那么,产后月子期间应该如何饮食才健康呢?产后坐月子吃什么好呢?其实,关于月子餐30天食谱,随便搜一下就能找到一“箩筐”。但真正是从科学营养方面考虑并饮食安排的并不多见。

记得曾经小S在网上分享过一份她自己的月子餐30天食谱,据称这份食谱马伊利也用过,当时在网上可是火暴了。 》》》》》想了解小S坐月子30天食谱的点这里

但小编今天要和大家介绍的,并非是曾经小S和马伊利用过的月子食谱,而是营养专家近几年来最新调配出的营养餐单。既适合顺产新妈,也可以用于剖腹产产妇。且内容详细到产妇每天吃几餐,每餐该吃哪些食物,是一份真正健康、合理的月子餐食谱。好了,再说就是废话一堆了,现在,就开始进入主题吧,月子餐30天食谱安排,看这里!!!看这里!!!

顺产/剖腹产月子餐30天食谱 史上最详细的月子餐单

一、剖腹产月子30天食谱

产前一周准备期饮食建议

早上点心:养肝汤。

午餐:胡萝卜粥。

下午点心:养肝汤。

晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

晚餐:胡萝卜粥。

晚上点心:养肝汤。

产后1-3天排毒与修复月子餐食谱

起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。

早餐(7:30-8:00):红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。

午餐前空腹:生化汤(50ML)。

午餐(12:00-12:30):四神粥、四神猪肝、素炖品。

晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

晚餐(18:00-18:30):四神粥、四神猪肝、素炖品。

加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。

晚上点心:红豆汤。

全天饮料:养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

产后4-7天排毒与修复月子餐食谱

起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。

早餐(7:30-8:00):麻油猪肝、薏仁米饭。

加餐前(约10:00):生化汤(50ML)。

早上点心:红豆汤、麻油猪心。

午餐前空腹:生化汤(50ML)。

午餐(12:00-12:30):麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。

加餐前(约15:00):生化汤(50ML)。

下午点心:甜糯米粥、麻油猪心半份。

晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

晚餐(18:00-18:30):甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。

晚上点心:红豆汤。

全天饮料:养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

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