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出处:妈妈育儿网 日期:2018-04-04 11:38:03 编辑:婧子

我们都知道坐月子是女人的再次重造,而且老人们还常说,月子期间也是帮女人调理治病的好时机,若是之前身体上有什么小毛病的话,可以通过坐月子来进行调理。所以说,月子期间的饮食很重要。也怪不得有那么多人重视坐月子的传统,原来月子坐好了还可以少得病呀。

说到月子食谱的做法,相信每个地方都有不同的习俗和讲究,那,月子餐要如何做才好,即要吃得健康、营养,还要吃了瘦身、催乳的食谱有木有?当然是有的,以下将为大家推荐营养瘦身月子餐30天食谱,记得,不管你是顺产的妈咪还是剖腹产的妈咪都通用哦。

营养瘦身月子餐30天食谱

产后头三天:拒绝油腻,一定要清淡,由于这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着遭罪把,奶涨又不通会很疼的。

【月子餐之第一天】

一杯萝卜水,一杯白开水。白米粥.

剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐

【月子餐之第二天】

早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也好。

下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的。

晚:白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋。

【月子餐之第三天】

早:白米粥(里面搀兑点小米),一个肉包子里面塞点酒娘(肉馅不吃,有开奶的功能)。

午:白米粥(里面搀兑点小米)。

晚:白米粥(里面搀兑点红枣),清炒鸡毛菜。

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